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Fit Boxing 3レビュー｜三日坊主だった私が在宅ワークでも続けられている理由
2026-04-30
在宅ワークをしていると、ほとんど家から出ません。ちょっとした買い物に行くときくらいで、座ってパソコンの画面を見ているだけで1日が終わる。完全に体を動かさない状態が続いていました。
「このままではまずい」とは思っていたけれど、ジムに通うのも続く気がしないし、外に走りに行くにも億劫で、結局何もしないままが続いていました。
Fit Boxing 3を始めてから、全く動かない日がゼロになりました。
始めるまでの手間をなくすことが、続けるための条件だった
ジムや外出が続かなかった理由がわかっていた
ジムに通うには着替えて出かける必要があります。外を走るにもウェアを用意して外に出る必要がある。「やろうか」と思う気持ちはあっても、その一手間が「今日はいいか」を引き起こす。自分がそういうタイプだということは、過去の失敗からわかっていました。
だから探していたのは「やろうと思ったときに、すぐ始められるもの」でした。
Joy-Conを持つだけで始められる
Fit Boxingを選んだのは、始めるまでの手間がほぼゼロだからです。SwitchのJoy-Conを両手に持つだけで始められます。専用の器具を用意しなくていい。着替えなくてもできる。場所も取らない。
「今すぐできる」という状態を作ることが、習慣を続ける上で一番大事だと思っています。
全く動かない日をなくすために、10分でいいと決めた
毎日がっつりやらなくても、積み重ねが続く理由になる
実際に続けてみると、今のところ全く動かない日はゼロになっています。毎日がっつりやっているわけではありません。忙しい日は10分だけ。余裕があるときはもう少し長くやる。それくらいのペースです。
10分ぐらい連続して動くと、シャツに軽く汗がつくくらいの運動量です。20分やると汗だくになって、足の運動が入ると心臓もバクバクするくらい。続ける長さで強度が変わるので、自分のその日の余裕に合わせて調整できます。
10分は短いようですが、「今日も何かした」という記録が積み上がっていく感覚が続けるモチベーションになっています。
連続継続日数が「途切れさせたくない」という気持ちを作る
ゲームなので、毎日の記録も画面上で確認できます。連続継続日数が表示されて、「ここで途切れさせたくない」という気持ちが自然と働きます。ゲームとして設計されているからこその仕掛けで、これが思った以上に効きます。
画面だけの仕事だから、体を動かす時間が頭の切り替えになる
キーボードとマウスだけ使う1日に、全身を動かす時間を作る
仕事中はほぼずっとブラウザを見ています。手はキーボードとマウスだけ。目と指しか使っていない時間が1日中続く。だからこそ、体全体を使って汗をかく時間が気持ちいいんです。
ボクシングの動きは全身を使います。パンチを打つたびに体が動いて、10分でも軽く汗をかく。仕事が終わった後や始める前にやることが多いですが、頭の切り替えにもなっています。
Fit Boxing 3と2、どっちを買えばいい？
私は2をプレイしたことがないので、2と3を直接比較しての感想は書けません。
公式の情報を整理すると、Fit Boxing 3で追加された主な変更点は、新しいトレーナーキャラクター、ミュージックの追加、AIによる個人最適化トレーニングの強化です。これから新規で買うなら、最新の3を選んでおけば間違いないと思います。
Switch Liteでは遊べないので注意
ここ、買う前に必ず確認してください。
Switch LiteではFit Boxingは遊べません。Switch LiteはJoy-Conを取り外せない設計で、Fit Boxingのように両手に別々のコントローラーを持って動かすゲームには対応していないからです。
通常のSwitchか、Switch有機ELモデルが必要です。買い間違いを防ぐためにも、Switch本体の種類は購入前に必ず確認してください。
痩せる効果はある？正直なところ
ダイエット目的でこれを買うかというと、正直そこまで強くは推せません。
10分なら軽く汗をかく程度ですが、20分以上やると汗だくになって心臓もバクバクするので、運動量としてはそこそこあります。ただ、私自身は毎日その強度で追い込んでいるわけではなく、10分の日もあれば20分の日もある、というペースです。
「全く動かない日をなくす」という目的にはちょうどいいけれど、しっかり痩せたいなら食事管理と組み合わせる必要があります。
逆に言うと、「ジムに通って本格的に運動する」までいかなくていい、まずは動く習慣を作りたい、という人にはちょうどいい強度だと思います。
まとめ
ジムに通う気力も、外を走る気力もありませんでした。Fit Boxing 3はSwitchのコントローラーを持つだけで始められる手軽さが、続けられている唯一の理由です。
「全く動かない日をなくしたい」という目標には、ちょうどいい選択でした。